Sonja Wolf
  • „Jede Frau hat es verdient sich in ihrem Körper großartig zu fühlen!“ 

     

    Ich bin selbst Mama eines 10 jährigen Sohnes und mein zweiter Sohn erblickte Anfang Jänner 2019 das Licht der Welt. Durch meine jahrelangen Erfahrungen im Bereich Training und der Zusatzausbildung zur prä- und postpartalen Trainerin 2018, mit der Vertiefung Beckenboden und Rectusdiastase, freue ich mich, Dich gezielt in diesen schönen Phasen mit dem richtigen Maß an Bewegung und Krafttraining unterstützen zu dürfen. 

Position
fitmom austria Trainerin
Adresse
1220Wien
Österreich
E-Mail
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Mobil
06764021101
Website
vCard
Informationen herunterladen als: vCard

Weitere Informationen

Hallo,

Mein Name ist Sonja Wolf, seit 2011 bin ich lizensierte Fitness- & Personaltrainerin und durfte seit her in der Fitnessbranche schon sehr viele Erfahrungen sammeln. 2019 entschied ich mich eine weitere Zusatzausbildung im prä- und postpartalen Bereich (mamaFIT) zu machen, um noch spezieller auf das Training in der Schwangerschaft und als Jungmutter eingehen zu können.

Zuhause bin ich in Wien-Donaustadt, wo ich auch meine ganzjährigen Outdoor-Kurse speziell für Frauen anbiete. Ich liebe es, das ganze Jahr über draußen an der frischen Luft zu trainieren!

Warum ich nur Trainings für Frauen anbiete? Weil es mir wichtig ist, auf die Bedürfnisse jeder einzelnen Frau einzugehen, ganz ohne Tabus! Das Thema Frauengesundheit steht bei meinen Trainings an allererster Stelle!

Egal ob Training vor, in der Schwangerschaft oder danach. Ich bin in jeder Lebenslage mit den für Dich individuell zugeschnittenen Übungen da.

Ich bin selbst Mama von zwei Jungs im Kleinkind und Schulalter, die für jede Menge Schwung in meinem Leben sorgen. Dadurch kenne ich sehr gut die Bedürfnisse der Frauen. Wenn es uns gut geht und wir uns in unserer Haut wohl fühlen, geht es auch unserer Familie gut!

 

Meine Kurse finden im Wiener Randbezirk Donaustadt (1220) und in Niederösterreich, Groß-Enzersdorf statt!

 

Kursorte:

Montags – Seestadt Aspern

Mittwochs – Badeteich Hirschstetten

Donnerstags – Groß-Enzersdorf

Freitags – Seestadt Aspern

 

„Jede Frau hat es verdient sich in ihrem Körper großartig zu fühlen!“

Meine aktuellen Kurse:

  • fitmom - jeden Montag SEESTADT ASPERN
    von 10:00-11:00Uhr
    Treffpunkt: Seepark – Skate park “Rollinsel” (Janis-Joplin-Promenade, 1220 Wien) , Nähe U2 Station Seestadt Aspern

 

  • Bootcamp (Sports for Women - Full Body Workout) - jeden Montag SEESTADT ASPERN
    von 19:00-20:00Uhr
    Treffpunkt: Seepark – Skate park “Rollinsel” (Janis-Joplin-Promenade, 1220 Wien) , Nähe U2 Station Seestadt Aspern

 

  • fitmom - jeden Mittwoch BADETEICH HIRSCHSTETTEN
    von 10:00-11:00Uhr
    Treffpunkt: Spielplatz Babybucht, 1220 Wien (Ecke Spargelfeldstraße – Bibernellweg) Buslinie 85A
    Parkmöglichkeiten rund um den Badeteich: Bibernellweg, Spargelfeldstraße

 

  • fitmom - jeden Donnertstag GROß-ENZERSDORF (Stadtmauer)
    von 10:00-11:00Uhr
    Treffpunkt: Stadtmauer – Spielplatz – (Doktor-Karl-Renner-Ring) 2301 Groß-Enzersdorf

 

  • fitmom - jeden Freitag SEESTADT ASPERN
    von 10:00-11:00Uhr
    Treffpunkt: Seepark – Skate park “Rollinsel” (Janis-Joplin-Promenade, 1220 Wien) , Nähe U2 Station Seestadt Aspern

 

SOMMERTRAININGSZEIT :

- Ab Montag, 01.07.24 bis einschließlich Freitag, 31.08.24 finden alle meine fitmom-Trainings von 09:30-10:30Uhr statt!

URLAUB:

- Freitag 19.07. bis einschließlich Freitag 26.07.24 

- Montag 19.08. bis einschließlich Freitag 23.08.24 

 

Kursart - fitmom:

Offener Kurs, jederzeit ist das Einsteigen möglich, flexibel und ohne Bindung! Bei meinen Kursen sind die Kinder entweder noch im Bauch, im Kinderwagen und/oder in einer Tragehilfe. Wenn keinerlei medizinische Bedenken vorliegen und du dich wohlfühlst, kannst du bis zum Tag der Geburt bzw. 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt sowie 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt mitmachen.
Mamas können aber auch ohne Kind kommen. Auch wenn die Geburt deiner Kinder schon Jahre oder Jahrzehnte zurückliegt: wenn du deinen Beckenboden und deine Mitte stärken und deinen gesamten Körper kräftigen willst, bist du bei mir genau richtig. Gerne können dich auch Papa, Oma, Opa oder deine Freundin begleiten und beim Training mitmachen.

Kursart - Bootcamp (Full-Body-Workout) only for Women:

Offener Kurs, jederzeit ist das Einsteigen möglich, flexibel und ohne Bindung! Für jedes Fitness-Level und Alter geeignet. Die Übungen werden im Training auf dich individuell angepasst.
Für Wiedereinsteigerinnen (speziell für Frauen, die schon bei den fitmom Vormittagsstunden dabei waren/sind) und frühestens ab 8 bis 9 Monate nach der Geburt geeignet. Auch fitte Schwangere sind willkommen. Das jeweilige Trainingslevel, der Beckenboden und die (eventuell noch vorhandene) Rectus Diastase werden ebenfalls berücksichtigt, es gibt immer erleichternde Varianten der Übungen.



Preise:
Gruppen-Einzelstunde : 15,-
5er Block: 65,-
10er Block: 120,-
Barzahlung vor Ort, Kurskarten sind ein Jahr gültig ab Ausstellung, übertragbar und bei allen meiner fitmom und Sports for Women Gruppen Kursen einlösbar.

Personal Training (Einzeltraining, nur für Dich), auf Anfrage.


Special: Kombi-10er-Block – ein Block, mehrere Trainerinnen!
Als einzigartiges, noch nie dagewesenes Serviceangebot für euch PowerMamas gibt es den Kombi-10er-Block bei Sonja und Felizitas. So kannst Du noch flexibler und noch kostengünstiger bei fitmom trainieren!
Und so geht’s: Direkt beim Kauf eines Kombi-10er-Blockes gibst Du an, wie viele der Einheiten Du bei welcher der teilnehmenden Trainerinnen besuchen möchtest. Der Kombi-10er-Block gilt aktuell bei den fitmom-Trainerinnen Sonja und Felizitas. Pro Trainerin müssen es mindestens 3 Stunden sein. Du zahlst also z.B. bei Felizitas den 10er-Block und gibst an, dass Du Deine 10 Stunden mit 5 x Sonja und 5 x Felizitas aufgeteilt haben möchtest. Die gewählte Stundenaufteilung ist nachträglich nicht mehr änderbar. Der Kombi-10er-Block ist mit keiner anderen Aktion kombinierbar.

 
WEITERE TRAININGSANGEBOTE FINDET IHR AUF MEINER WEBSEITE UNTER: Sports for Women

 

 

Meine Ausbildungen im Überblick:

2020 – Rectusdiastase – Workshop, mamaFIT GmbH

2018 – Lizensierte mamaFIT Trainerin

2016 – Weiterbildung :”Functional Fitness” (ASKÖ)

2012 – Power Plate Basic und Advanced Trainer

2012 – Zumba Instructor

2011 – A-Lizenz Nordic Walking (IST – Studieninstitut)

2011 – A-Lizenz Rückentraining ( IST – Studieninstitut)

2011 – A-Lizenz Personal Training (IST – Studieninstitut)

2011 – B-Lizenz Fitnesstraining (IST – Studieninstitut)

Unverbindlich einmalig bei Trainerin registrieren

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